Narciarstwo biegowe

Abstract

Spis treści: Wstęp / Apoloniusz Tajner – s. 51; Wprowadzenie do indywidualnego studium: z Kasiny po olimpijskie medale / Justyna Kowalczyk – s. 72; Zarys rozwoju narciarstwa biegowego / Szymon Krasicki – s. 193; Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego w dyscyplinach wytrzymałościowych ze szczególnym uwzględnieniem narciarstwa biegowego / Andrzej T. Klimek – s. 33; 3.1. Wydolność fizyczna i wytrzymałość wysiłkowa – s. 34; 3.2. Fizjologiczne aspekty wysiłku biegacza narciarskiego – s. 46; 3.3. Podstawy racjonalnego żywienia i nawadniania w kontekście treningu sportowego – s. 51; 3.4. Wybrane zagadnienia treningu wysokogórskiego – s. 59; 4. Psychologiczne aspekty uprawiania narciarstwa biegowego – s. 63; 4.1. Rekreacyjne walory narciarstwa biegowego / Janusz Zdebski – s. 63; 4.2. Psychologiczne aspekty uprawiania biegów sportowych / Jan Blecharz – s. 69; 4.2.1. Psychologiczna specyfika sportowych biegów narciarskich – s. 71; 4.2.2. Psychologiczne determinanty sukcesów sportowych – s. 74; 4.2.3. Trening psychologiczny i możliwości zastosowania go w narciarstwie biegowym – s. 83; 5. Podstawy biomechaniki biegów narciarskich / Tadeusz Ruchlewicz – s. 87; 5.1. Siły zewnętrzne działające podczas biegu narciarskiego – s. 87; 5.2. Siły mięśniowe – s. 94; 5.3. Ruch biegacza pod wpływem układu sił na trasie o zmiennej konfiguracji – s. 99; 6. Technika biegu na nartach / Szymon Krasicki, Justyna Kowalczyk – s. 103; 6.1. Technika klasyczna – s. 108; 6.2. Technika łyżwowa – s. 123; 7. Podstawowe elementy jazdy na nartach / Jarosław Rosiński – s. 139; 8. Podstawy nauczania techniki biegu i elementów zjazdowych / Jarosław Rosiński – s. 151; 8.1. Ćwiczenia stosowane w nauczaniu techniki klasycznej i łyżwowej – s. 159; 8.2. Ćwiczenia stosowane w nauczaniu elementów zjazdowych – s. 164; 8.3. Typowe błędy popełniane podczas wykonywania technik biegowych i zjazdowych – s. 168; 9. Sportowe biegi narciarskie / Szymon Krasicki, Justyna Kowalczyk – s. 177; 9.1. Planowanie procesu szkolenia – s. 178; 9.2. Obciążenia treningowe – s. 182; 9.3. Ćwiczenia imitacyjne – s. 202; 9.4. Zapis procesu treningu – s. 212; 9.5. Kontrola procesu treningu – s. 215; 9.6. Podstawy taktyki – s. 224; 10. Rekreacyjne biegi narciarskie / Grzegorz Sadowski – s. 229; 10.1. Rekreacja i turystyka narciarska – s. 229; 10.2. Rozwój i organizacja narciarskich biegów masowych – s. 240; 10.3. Przygotowanie do udziału w narciarskich biegach masowych – s. 251; Bibliografia – s. 261; Załączniki – s. 273; Załącznik 1. Rejestr grup środków treningu – s. 273; Załącznik 2. Test biegowy wg Żołądzia – s. 277