Narciarstwo biegowe

Abstract

Spis treści: Wprowadzenie / S. Krasicki – s. 5; I. Narciarstwo biegowe w świetle fizjologii stosowanej / A. Klimek – s. 9; 1. Wprowadzenie – s. 9; 2. Wydolność aerobowa – s. 11; 3. Wydolność anaerobowa i progi metaboliczne – s. 12; 4. Znaczenie węglowodanów i tłuszczów w zabezpieczeniu energetyki mięśniowej – s. 7; 5. Termoregulacja, ubytki wody ustrojowej, uzupełnianie płynów i glukozy – s. 20; 6. Właściwości strukturalne i czynnościowe tkanki mięśniowej biegacza – s. 22; 7. Trening w górach – s. 24; II. Wybrane elementy psychologii narciarstwa biegowego / J. Blecharz, J. Zdebski – s. 27; 1. Psychologiczna charakterystyka biegów narciarskich – s. 27; 2. Źródła emocji w biegach narciarskich – s. 28; 3. Realizacja zadań taktycznych podczas startu. Myślenie taktyczne zawodnika – s. 31; 4. Uwarunkowania efektywności startowej narciarzy-biegaczy – s. 33; 5. O uczeniu się i doskonaleniu techniki ruchu – s. 39; III. Podstawy biomechaniki biegów narciarskich /T. Ruchlewicz – s. 41; 1. Siły zewnętrzne i wewnętrzne działające podczas biegu narciarskiego – s. 41; 2. Ruch biegacza pod wpływem układu sił na trasie o zmiennej konfiguracji – s. 51; 3. Technika klasyczna i technika łyżwowa w biegach narciarskich – s. 55; IV. Technika / S. Krasicki – s. 57; 1. Technika klasyczna – s. 57; 2. Technika łyżwowa – s. 67; 3. Elementy jazdy na nartach – s. 78; V. Metodyka nauczania / S. Krasicki – s. 81; 1. Kroki klasyczne – s. 82; 2. Kroki łyżwowe – s. 85; VI, Sprzęt, ubiór, dodatkowy ekwipunek / S. Krasicki – s. 90; 1. Narty – s. 90; 2. Kijki – s. 92; 3. Wiązania – s. 93; 4. Buty – s. 94; 5. Ubiór i dodatkowy ekwipunek – s. 95; VII. Smary biegowe i zasady ich stosowania / S. Krasicki – s. 96; VIII. Trasy biegowe i urządzenia towarzyszące / S. Krasicki – s. 103; IX. Proces szkolenia sportowego / S. Krasicki – s. 107; 1. Planowanie procesu treningowego – s. 107; 2. Przykładowe obciążenia treningowe – s. 112; 3. Ćwiczenia ukierunkowane i specjalne – s. 116; 4. Kontrola i zapis procesu treningowego – s. 125; 5. Taktyk a – s. 131; 6. Ważniejsze zawody i ocena wyników sportowych – s. 133; 7. Zadania trenera przed, w czasie i po zawodach – s. 135; X. Biegi masowe / S. Krasicki – s. 138; Bibliografia – s. 141