Trening zdrowotny z elementami fizjoterapii

Abstract

Spis treści: Od autorów - s. 9; I. Teoretyczne podstawy treningu zdrowotnego – s. 11; 1. Zdrowotne właściwości aktywności ruchowe ) - s. 12; 1.1 Wpływ ruchu na tkanki i narządy – s. 12; 1.1.1. Wpływ ruchu na układ mięśniowy – s. 13; 1.1.2. Wpływ ruchu na układ kostny – s. 16; 1.1.3. Wpływ ruchu na funkcjonowanie stawów – s. 17; 1.1.4. Wpływ ruchu na układ krążenia – s. 17; 1.1.5. Wpływ aktywności fizycznej na układ oddechowy – s. 19; 1.1.6. Wpływ aktywności fizycznej na układ nerwowy – s. 19; 1.1.7. Wpływ aktywności fizycznej na układy: trawienny, moczowo-płciowy i inne – s. 20; 2. Trening zdrowotny – s. 21; II. Środki i metody treningu zdrowotnego – s. 23; 1. Środki treningu zdrowotnego – s. 23; 1.1 Systematyka ćwiczeń w kinezyterapii – s. 23; 1.1.1. Ćwiczenia bierne – s. 23; 1.1.2. Ćwiczenia czynno-bierne – s. 24; 1.1.3. Ćwiczenia czynne – 24; 1.1.4. Ćwiczenia specjalne – s. 27; 1.2. Systematyka ćwiczeń korekcyjnych – s. 29; 1.2.1. Ćwiczenia ogólnorozwojowe - s. 30; 1.2.2. Ćwiczenia oddechowe – s. 30; 1.2.3. Ćwiczenia specjalne – s. 31; 1.2.4. Ćwiczenia elongacyjne – s. 31; 1.2.5. Ćwiczenia antygrawitacyjne – s. 32; 1.3.5. Biegowe formy treningowe – s. 45; 1.3.6. Ścieżki zdrowia – s. 46; 2. Metody treningowe – s. 47; 2.1. Metody treningowe rozwijające wytrzymałość – s. 47; 2.2. Metody treningowe rozwijające siłę – s. 49; 3. Wytyczne do programowania indywidualnych obciążeń treningowych. - s. 53; 4. Ocena sprawności i wydolności fizycznej) – s. 60; 5 . Inne czynniki warunkujące aktywność fizyczną – s. 65; 5.1. Trening i kondycja – s. 65; 5.2. Badania lekarskie – s. 66; 5.3. Środki ostrożności – s. 66; 5.4. Odpoczynek i sen – s. 68; 5.5. Wskazówki higieniczno-zdrowotne – s. 68; III. Ocena narządu ruchu – s. 70; 1. Wywiad – 70; 2. Badanie przedmiotowe – s. 72; 2.1. Oglądanie – s. 72; 2.1.1. Ocena zmian morfologicznych – s. 72; 2.1.2. Ocena wartości statycznych i dynamicznych narządu ruchu – s. 73; 2.1.3. Ocena sprawności kinetycznej – s. 76; 2.2. Badanie dotykiem – s. 77; 2.3.Badanie siły mięśniowej – s. 78; 2.3.1. Badanie siły mięśniowej testem Lovetta – s. 79; 2.4. Badanie narządu ruchu za pomocą pomiarów – s. 84; 2.4.1. Pomiar wysokości ciała – s. 86; 2.4.2. Pomiar obwodu klatki piersiowej – s. 86; 2.4.3. Pomiary liniowe kończyn górnych – s. 87; 2.4.4. Pomiary liniowe kończyn dolnych – s. 87; 2.4.5. Pomiary kątowe kończyn górnych - s. 88; 2.4.6. Pomiary kątowe kończyn dolnych – s. 92; 2.4.7. Pomiary kręgosłupa i miednicy – s. 96; 2.5. Ocena wartości statycznych i dynamicznych narządu ruchu z uwzględnieniem jego funkcji i sprawności - s. 98; 2.5.1. Ocena kręgosłupa – s. 99; 2.5.2. Ocena stawu biodrowego – s. 100; 2.5.3. Ocena stawu kolanowego – s. 101; 2.5.4. Ocena kończyny górnej – s. 101; 2.6. Badania dodatkowe – s. 102; IV. Ważniejsze zmiany patologiczne i urazy w obrębie narządu ruchu – s. 103; 1. Wady budowy i postawy ciała – s. 103; 2. Uszkodzenia skóry i naczyń – s. 109; 3. Uszkodzenie układu mięśniowego – s. 110; 4. Ważniejsze urazy i uszkodzenia narządu ruchu – s. 111; 4.1. Zmiany urazowe kończyn górnych – s. 112; 4.1.1. Pas barkowy – s. 112; 4.1.2. Ramię – s. 114; 4.1.3. Przedramię – s. 116; 4.1.4. Ręka – s. 118; 4.2. Zmiany urazowe miednicy i uda – s. 119; 4.3. Zmiany urazowe kolana – s. 120; 4.4. Zmiany urazowe goleni – s. 123; 4.5. Zmiany urazowe stawu skokowo-goleniowego i stopy – s. 124; 5. Choroby zapalne i zwyrodnieniowe stawów – s. 125; 6. Choroby układu nerwowego – s. 126; 6 .1. Uszkodzenie neuronu obwodowego – s. 127; 6.2. Uszkodzenie neuronu ośrodkowego - s. 127; 6.3. Patologie w obrębie układu nerwowego – s. 128; 7. Układowe zniekształcenia i dysfunkcje narządu ruchu – s. 130; 8. Postępowanie leczniczo-usprawniające – s. 132; 8.1. Korekcja wad postawy – s. 133; 8.2. Gojenie się ran – s. 134; 8.3. Rehabilitacja po urazowa – s. 135; 8.4. Zakres postępowania leczniczo-usprawniającego w wybranych schorzeniach – s. 137; V. Zmęczenie i odnowa biologiczna – s. 141; 1. Zmęczenie – s. 142; 2. Systemy odnowy biologicznej – s. 144; 2.1. Zasady postępowania odnawiającego – s. 145; 2.2. Zadania postępowania odnawiającego – s. 148; 2.3. Metody postępowania odnawiającego - s. 149; 3. Metodyka najczęściej stosowanych zabiegów fizjoterapeutycznych w odnowie biologicznej – s. 150; 3.1. Natryski - s. 150; 3.2. Kąpiele - s. 151; 3.3. Sauna. - s. 153; 3.4. Okłady – s. 155; 3.5. Masaże – s.

156; VI. Zabiegi fizykalne – s. 162; 1. Leczenie zimnem i ciepłem - s. 163; 1.1. Zabiegi z wykorzystaniem sauny – s. 163; 1.2. Zabiegi z wykorzystaniem ciepłej parafiny – s. 164; 1.3. Łaźnia sucha rzymska – s. 165; 1.4. Leczenie zimnem - s. 165; 2. Zabiegi wodolecznicze – s. 165; 3. Światłolecznictwo – s. 166; 3.1. Promieniowanie podczerwone – s. 166; 3.2. Promieniowanie ultrafioletowe – s. 168; 3.3. Laseroterapia - s. 169; 3.3.1. Podstawy fizyczne – s. 169; 3.3.2. Podział i zastosowanie laserów w medycynie – s. 170; 3.3.3. Efekty biologiczne laseroterapii – s. 172; 3.3.4. Wskazania i przeciwwskazania do stosowania promieniowania laserowego – s. 172; 3.3.5. Metodyka wykonywania zabiegów – s. 173; 4. Eiektrolecznictwo - s. 183; 4.1. Prąd stały - s. 183; 4.2. Jonoforeza - s. 185; 4.3. Prądy diadynamiczne - s. 196; 4.3.1. Właściwości prądów diadynamicznych – s. 196; 4.3.2. Działanie przeciwbólowe prądów diadynamicznych – s. 198; 4.3.3. Wpływ prądów diadynamicznych na mięśnie szkieletowe – s. 199; 4.3.4. Wpływ prądów diadynamicznych na naczynia krwionośne – s. 199; 4.3.5. Ogólne zasady obowiązujące przy wykonywaniu zabiegów prądami diadynamicznymi – s. 199; 4.3.6. Wybrane przykłady zabiegów z zastosowaniem prądów diadynamicznych – s. 201; 4.4. Prądy interferencyjne – s. 206; 4.5. Prądy wysokiej częstotliwości – s. 210; 4.5.1. Diatermia krótkofalowa – s. 210; 4.5.2. Diatermia impulsowa – s. 221; 4.5.3. Metodyka zabiegów – s. 222; 4.5.4. Diatermia mikrofalowa – s. 222; 4.6. Ultradźwięki – s. 223; 4.6.1. Rodzaje nadźwiękawiania – s. 224; 4.6.2. Działanie energii ultradźwięków – s. 225; 4.6.3. Metody stosowania ultradźwięków – s. 227; 4.6.4. Zalecane pozycje przy stosowaniu ultradźwięków – s. 228; 4.6.5. Dawkowanie – s. 229; 4.6.6., Zalecane sposoby stosowania ultradźwięków - s. 230; 4.6.7. Fonoforeza – s. 237; 4.6.8. Przeciwwskazania do stosowania ultradźwięków – s. 238; 4.7. Pola magnetyczne małe częstotliwości – s. 239; 4.7.1. Działanie biologiczne - s. 240; 4.7.2. Sprzęt używany do magnetoterapii – s. 242; VII. Leczenie manualne – s. 244; 1. Podstawy medycyny manualnej – s. 244; 1.1. Zablokowanie – s. 244; 1.2. Ogólne badanie manualne – s. 245; 1.2.1. Badanie manualne kręgosłupa – s. 246; 1.2.2. Badanie manualne stawów kończyn - s. 254; 2. Leczenie manualne - s. 257; 2.1. Technika części miękkich - s. 258; 2.2. Mobilizacje - s. 258; 2.3. Manipulacje - s. 261; VIII. Niekonwencjonalne metody leczenia – s. 263; 1. Homeopatia - s. 263; 1.1. Prawo prawdopodobieństw – s. 263; 1.2. Teoria potentyzacji leku – s. 264; 1.3. Duchowa natura uzdrawiania – s. 264; 2. Refleksoterapia – s. 265; 2.1. Akupunktura i akupresura – s. 265; 2.1.1. Energia Qi – s. 265; 2.1.2. Prawo pięciu elementów - 269; 2.1.3. Punkty chińskie - 270; 2.1.4. Akupunktura - 271; 2.1.5. Akupresura – s. 272; 2.1.6. Akupresura stóp – s. 274; 2.2. Bańki akupunkturowe - s. 276; 2.2.1. Zasada działania gumowych baniek akupunkturowych – s 276; 2.2.2. Stawianie baniek akupunkturowych – s. 276; 2.2.3. Masaż bańką – s. 277; 2.2.4. Przeciwwskazania – s. 277; Piśmiennictwo – s. 279; Słownik – s. 285.